Estrategias para manejar la ansiedad durante el embarazo
¿Te sientes con miedo o nerviosa en esta etapa? No eres la única. En esta sesión exclusiva, Natalia Nole —psicóloga de la salud y especialista en psicología perinatal— comparte recursos prácticos para manejar la ansiedad, los pensamientos intrusivos y las preocupaciones que suelen aparecer durante el embarazo.
💡 Lo que aprenderás en esta clase:
✔️ Por qué la ansiedad es común en el embarazo y cómo identificarla
✔️ Cómo los antecedentes de pérdidas, problemas reproductivos o el estrés laboral influyen en tu estado emocional
✔️ Ejercicios prácticos para cambiar el enfoque de tus pensamientos y evitar la sobrecarga mental
✔️ Técnicas de respiración sencillas para relajarte al instante
✔️ Cómo evitar que la ansiedad afecte tu vida diaria y tus relaciones
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¿Qué me voy a encontrar en este programa?
CAPÍTULOS
- 1️⃣ Introducción y relevancia del tema (00:00 – 03:00)
2️⃣ Comprendiendo la ansiedad en el embarazo (03:00 – 07:00)
3️⃣ Factores de riesgo que aumentan la ansiedad (07:00 – 11:00)
4️⃣ Efectos de la ansiedad en la mamá y el bebé (11:00 – 14:00)
5️⃣ Estrategias de afrontamiento: mente y conducta (14:00 – 18:00)
6️⃣ Técnicas de respiración y relajación (18:00 – 22:00)
7️⃣ Herramientas prácticas y apoyo social (22:00 – 24:30)
8️⃣ Mensaje final y motivación (24:30 – 26:00)
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Natalia Nogal
Producto no vinculado con este autor.
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